Los efectos de las terapias físicas para disminuir el dolor muscular posterior al ejercicio (DOMS) y mejorar el rendimiento muscular en deportistas amateurs

Abstract

Introducción: El dolor muscular posterior al ejercicio (DOMS) se refiere a la dolencia que surge en los músculos sometidos a esfuerzo. La aparición se registra entre 12 y 24 horas posteriores, alcanzando su pico entre las 24 y 72 horas. Se asocia a micro traumatismos a nivel muscular provocando disminución de la fuerza muscular debido a que se ve afectado el reclutamiento de unidades motoras. Los síntomas pueden variar desde sensibilidad muscular hasta dolor severo y debilitante. En casos extremos si la sintomatología no mejora puede provocar incapacidad durante varios días afectando el rendimiento muscular. A raíz de la dolencia, la reducción sintomática del DOMS es de gran interés en los campos de la medicina deportiva y la fisioterapia. En este sentido se han introducido varias estrategias de tratamiento para ayudar a aliviar la gravedad del DOMS y restaurar la función máxima de los músculos con la mayor celeridad posible. Objetivo general: Analizar cuáles son los efectos que generan las terapias físicas sobre el DOMS y el rendimiento muscular en deportistas amateurs. Materiales y métodos: se realizó una revisión de la bibliografía. Consultando en la base de datos de la biblioteca virtual en salud, Pubmed, Google Académico, revistas científicas, y así se generó una actualización del tema sobre cuáles son las terapias físicas más efectivas para disminuir el DOMS y mejorar el rendimiento muscular después del ejercicio. Resultados: se analizaron 10 artículos sobre las diferentes modalidades de terapias físicas evaluando las variables DOMS y rendimiento muscular. Conclusión: El masaje, rodillo de espuma y ciclismo de intensidad moderada tienen efectos beneficiosos en reducir DOMS y acelerar la recuperación muscular. Crioterapia disminuye DOMS pero no tiene efectos claros sobre el rendimiento muscular. Y sobre la elongación no se encontraron efectos positivos en ninguna variable medida.