Efectos del entrenamiento de alta intensidad sobre la flexibilidad, fuerza y capacidad cardiorrespiratoria en sujeto joven que se inicia en la actividad física

Abstract

El presente trabajo se centró en destacar y poner en evidencia la importancia de realizar actividad física, enfocándose en un tipo específico de práctica, el HIIT (Entrenamiento Intervalado de Alta Intensidad), indagando en cuanto a su implicancia y beneficios sobre muchas variables imprescindibles para una buena salud. Este entrenamiento consiste en breves intervalos de actividad vigorosa intercaladas con periodos de baja actividad o descanso. La duración total de una sesión, tiende a ser de 10 a 20 minutos y se recomienda la realización 3 veces por semana. Asimismo, si es aplicado con la recuperación adecuada, se ha demostrado que produce mejoras durante un período de 24 semanas