La flexibilidad como cualidad física entrenable en gimnastas adolescentes : recopilación bibliográfica de diferentes perspectivas de abordaje

Abstract

La flexibilidad es una capacidad física determinante del rendimiento deportivo del gimnasta. El propósito de este estudio es describir el estado actual del conocimiento respecto a las metodologías de entrenamiento de flexibilidad que han sido aplicadas tanto en Gimnasia Artística como en otras disciplinas deportivas con el objetivo de aumentar el Rango de Movimiento y la extensibilidad muscular. El análisis reveló la existencia de una multiplicidad de metodologías para el entrenamiento de la flexibilidad que influyen favorablemente en el incremento del ROM, entre las cuales se destacan el Método de estiramiento estático intermitente, el Método de estiramiento estático continuo (Corto y largo), el Método FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva), la Implementación de Plataforma vibratoria, el Método de Flexibilidad Dinámica, el Método Balístico, el Concepto de Mulligan y el Foam Rolling. Sin embargo, los protocolos de estiramiento difieren ampliamente entre los estudios y no existe un consenso en cuanto a duración, intensidad o frecuencia de los estímulos entrenantes. Existe necesidad de estudios futuros que informen sobre protocolos de estiramiento homogéneos y claramente descritos, con una terminología y metodología de estiramiento clarificadas que permitan sistematizar los procesos de entrenamiento y replicarlos en otras poblaciones de estudio.