dc.contributor.advisor | Reitmann, Edgardo | |
dc.contributor.author | Lopetegui, Roberto | |
dc.contributor.author | de la Torre, Maximiliano | |
dc.date.accessioned | 2024-04-08T17:17:20Z | |
dc.date.available | 2024-04-08T17:17:20Z | |
dc.date.issued | 2024 | |
dc.identifier.uri | https://hdl.handle.net/20.500.14125/961 | |
dc.description.abstract | Introducción: El entrenamiento de la fuerza muscular en la mujer y los cambios que este realiza en la
composición corporal son poco documentados, como así qué tipo de método de entrenamiento es
más favorable para ello .
Se utilizó un método de entrenamiento de fuerza con objetivos de hipertrofia muscular con
ejercicios que involucran más grupos musculares en una sesión y con un periodo menor de tiempo
a diferencia de un entrenamiento convencional.
En cuanto a la intensidad de la carga (kg) se usó el índice de percepción del esfuerzo percibido que
va a depender de la Fatiga Muscular que sienta al terminar cada serie.
El objetivo de este estudio es observar y analizar qué cambios corporales se producen en una mujer
luego de un entrenamiento de resistencia durante un periodo de cuatro semanas, obteniendo estos
resultados mediante mediciones antropométricas, realizando una primer medición antes de iniciar
su programa de entrenamiento y una posterior al finalizar dicho programa comparando los
resultados.
Material y Método : Se propuso a una mujer de 26 años realizar un entrenamiento de hipertrofia con una duración de 4 semanas. La primera intervención fue obtener su composición corporal con una antropométria y la misma se realizó al finalizar las 12 sesiones de entrenamiento comparando los cambios físicos que hubo. En relación al programa de entrenamiento, se utilizó una metodología conocida como superserie agonista-antagonista, la carga elegida para el entrenamiento fue seleccionada acorde a
las percepciones de repeticiones en reserva o escala subjetiva del esfuerzo, donde la persona
realizara un ejercicio determinado con una carga que manifieste cuantas repeticiones dejó por hacer
(rpe) antes de llegar al fallo muscular.
Resultado Al finalizar el método de entrenamiento superserie antagonista se observaron cambios en la
composición corporal de la persona. Estos cambios se determinaron mediante la comparación de
dos mediciones antropométricas realizadas antes y después del entrenamiento.
Conclusión El entrenamiento de superseries en un periodo de 4 semanas origina cambios corporales
beneficiosos. Genera un descenso de porcentaje del tejido adiposo y un aumento en la masa
muscular. | es |
dc.format | application/pdf | es |
dc.format.extent | 35 p. | es |
dc.language.iso | spa | es |
dc.rights | Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 Internacional | * |
dc.rights.uri | http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/ | * |
dc.subject | Actividad Física | es |
dc.subject | Entrenamiento de Resistencia | es |
dc.subject | Fuerza Muscular | es |
dc.title | Cambios en la composición corporal a través del método superseries en una mujer de 26 años : estudio de caso | es |
dc.type | bachelorThesis | es |
thesis.degree.name | Licenciado/a en Actividad Física | es |
thesis.degree.grantor | Universidad del Gran Rosario | es |
dc.type.version | acceptedVersion | es |
dc.rights.accessLevel | openAccess | es |
dc.description.fil | Fil: Lopetegui, Roberto. Universidad del Gran Rosario. Espacio de Salud y Rehabilitación; Argentina. | es |
dc.description.fil | Fil: de la Torre, Maximiliano. Universidad del Gran Rosario. Espacio de Salud y Rehabilitación; Argentina. | es |