Efectos de un protocolo de entrenamiento de fuerza del tren inferior sobre el rendimiento en el salto vertical en un jugador de handball

Abstract

Introducción: Se propone un plan de entrenamiento centrado en el tren inferior para abordar la carencia en el salto en el handball, un deporte en equipo donde la mayoría de las destrezas requiere una gran potencia en el salto. La insuficiencia de esta habilidad se refleja en el rendimiento de los jugadores y, por ende, en el del equipo, como se observa en la categoría juvenil de “CEF handball”. La intervención incluye 3 test “Abalakov” a lo largo del plan, que evidencian la efectividad del mismo, proporcionando resultados objetivos sobre la capacidad de salto del sujeto evaluado. Materiales y métodos: El sujeto intervenido es un masculino de 17 años, miembro del equipo CEF handball de la ciudad de Reconquista. Se observa en él una deficiencia en la capacidad de salto, así como también una escasa potencia muscular en el tren inferior, resultado de no llevar a cabo (previamente) ningún tipo de entrenamiento de la fuerza específico. Se le propone iniciar un plan de entrenamiento de la fuerza del tren inferior, el cual consta de dos intervenciones semanales durante dos meses, este se llevará a cabo de manera complementaria a sus prácticas técnico/tácticas habituales. Resultados: Mejoras en la capacidad de salto del sujeto fueron evidenciadas, pasando de 48 cm en el primer día de entrenamiento (Abalakov 1) a 57,5 cm al concluir el plan de 8 semanas (Abalakov 3). Conclusión: La intervención del plan de entrenamiento propuesto en este ensayo, evidencia cambios positivos en la capacidad de salto de un jugador de handball de 17 años, sentando bases para futuras investigaciones.