Efectos del modelo de entrenamiento trifásico en la altura del salto en una jugadora de vóley. Reporte de caso

Abstract

Introducción: En el vóley es fundamental contar con una gran capacidad de salto vertical, el cual es un elemento crucial ya que está presente en numerosas acciones de suma importancia para este deporte. Las acciones deportivas, como lo es en el caso del salto, están formadas por una combinación de tres tipos de activaciones o fases musculares: excéntrica, isométrica y concéntrica. Por esta razón es de sumo interés realizar un tipo de entrenamiento en el cual se le dé énfasis a estas tres fases musculares. En el modelo de entrenamiento Trifásico que presentan Cal Dietz y Matt Van Dike se busca desarrollar las tres fases musculares nombradas anteriormente por separado con el objetivo final de aumentar la potencia de salida del movimiento que termina en la fase concéntrica. Objetivos: El objetivo general de esta tesina es analizar el efecto del modelo de entrenamiento Trifásico sobre la altura del salto en una jugadora de vóley y el objetivo específico es analizar el efecto de dicho modelo en la fuerza máxima de sentadilla trasera y peso muerto convencional. Materiales y Métodos: Se realizó un plan de entrenamiento compuesto por dos fases de seis semanas cada una, en las cuales la deportista debió realizar dos entrenamientos por semana, dando un total de veinticuatro sesiones realizadas. Ambas fases fueron divididas en las tres subfases que indica el modelo de entrenamiento Trifásico (excéntrica, isométrica y concéntrica). Dentro del plan de entrenamiento se utilizaron saltos con y sin la utilización del ciclo estiramiento-acortamiento (CEA), la sentadilla trasera y el peso muerto convencional. Se evaluaron la altura del counter movement jump (CMJ) y el squat jump (SJ) con el fin de conocer el punto de partida en el que la deportista se encontraba previo a la realización de la intervención, con el objetivo de obtener los valores iniciales para la medición de los resultados que se obtuvieron posterior a esta. También se midió la fuerza máxima de la deportista, mediante el test de una repetición máxima (1RM), en los ejercicios de sentadilla trasera y peso muerto convencional con el fin de fraccionar las cargas del plan y monitorear la evolución durante el proceso de entrenamiento. Resultados: Posterior a la intervención la deportista obtuvo ganancias de 20 kg (20%) en sentadilla trasera, 15 kg (12,5%) en peso muerto convencional, 1.88 cm (4.54%) en el salto CMJ y 0.26 cm (0.64%) en el salto SJ. Conclusión: Se pudo concluir que la realización del modelo de entrenamiento Trifásico aportó mejoras considerables en la capacidad de salto con utilización del CEA, el CMJ, y no así en el SJ. Además, se observó un progreso en la fuerza máxima muy notable, por lo que sería interesante elegir este modelo de entrenamiento si se tendría como objetivo mejorar en este aspecto.